3つの最も大きい人々が重…
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研究者は最もポピュラーな減量プログラムのいくつかから最近結果を比較したそして彼らは興味深い何かを発見しました。 全体的な成功レートは勉強される全ての減量計画の中でかなり同等です! 研究者はまた興味深かった他の何かを発見しました。 与えられた個人のための減量プログラムにおける成功の最も重要な決定する要因はほとんど何も持っていませんでした、プログラムの方法を処理すること。 成功を決定したことはどれくらいぴったりと人間がプログラムに従ったかでした!
この情報を与えられて、私は議論することを望みます、私の経験の何がトップの3かの理由、人々は体重が減ることに失敗する且つ/または重量を長期から離しておくことができない理由。
最初の問題はたいていの人々が短期の“project”として減量をみなすということです 方法の生活にわたる変化よりむしろ彼らは彼らの人生を送ります。 起こることは彼らが何かの理由で体重が減る動機を与えられてなるということで、彼らがある期間に重量のある量を失うためにゴールをセットして、彼らはそれらの減量アプローチを選びます、彼らは始まる。 2つのものの当時のものは起こります。 彼らが本当になお始める前に、彼らがまた動機づけを失って長い間やめます、または彼らはフォロースルーをするそして彼らは誰かの最も良くケースシナリオでそれらの減量ゴール(または少なくとも近く得ること)を成し遂げる。誰が首尾よくそれらのゴールを成し遂げましたか、何が次に起こりますか? あまりにもよく、彼らは彼らが行なっていた食事且つ/または運動を中止して再び体重が増え始めます。 成し遂げられるゴールとして減量をみなす代わりに、私は重量制御が生活にわたるライフスタイル選択だという概念から始めることは重要だと考えます。
人々が体重が減ることに失敗する理由がそれだという2番目の重要な理由彼らdon’tは彼ら自身を彼らが行なっていることに関して責任がある状態に保ちます。 私の経験で、どれくらい良く彼らがそれらのプログラムに従っているかに関して、体重が減ろうとしている人々はよく自己delusionalになることができます。 In my practice, I often hear people say that they’ve followed the program I’ve recommended for them “to the letter”, but it isn’t working. 私がそれらの食物ジャーナルを再検討するかどのthey’veについて食べられていて、それらが最も確かに私の推薦状に続いていなかったことは迅速に明らかになるかを彼らに尋ねる時。
私は典型的に最も強い肥満の燃えている阻害剤は消費することへの反応のインシュリンリリースが炭水化物をたっぷり取るからだと完全にそれらの議会から上品な炭水化物を切るための人々に話します、そこはそうだというそれ。 たいていのケースで、それらが正確に私の推薦状に続いていることがほとんど常に食物を食べるだろうと不満を訴える人々はトースト、シリアル、パスタとクッキーさえそれらの食事ジャーナルに関して一覧表にされることを望みます。 私が彼らにこれらの食物を尋ねる時、they’llは通常そのちょうどもの(時間例外)であることについての何かを言うが、彼らは“one - time”を持っています どの食事の例外! 持つことと規則的に食事ジャーナルを再検討することはあなた自身を正直な状態に保つ優れた方法です。 (彼らが食事で完璧だったと主張する私の患者は単独で通常それらの食事ジャーナルを再検討しませんでした)とあなたが食べることと毎日それを再検討することを書く下げるプロセスはあなたがあなた自身を軌道に乗っている状態に保つのを助けるでしょう。 願わくばどれくらい何度もあなたが不正をしているかの実現はあなたがそれを行なうのを防止し始めるでしょう。
最後に、おそらく最も大きい人々が体重が減る且つ/またはそれを避けることに失敗するという理由はそうです、それ単にhaven’tが十分良い理由とわかった彼ら。 私は理由のその部分を信じます、長期のライフスタイル変化よりむしろ短期のプロジェクトとして近付かれる減量のためにそのような傾向がある理由は人々が彼ら自身に体重が減る動機を与えることを使うという理由が通常一時的な理由だということだ。 たくさんの人々はイベントに束縛される重量を失う動機づけを持っています。 例えば、未来の花嫁はそれらの結婚式ガウンで魅力的なために体重が減りたいです。 何人かの人々は夏より前に体重が減りたく、だからthey’llが水着が得意なように見えます。 それがどんなものであれ、時間、人々の莫大な過半数はセット時間までに体重が減りたいです、彼らが成功するかどうかにかかわらず、その予め定められた時間が過ぎた時、それらの重量を管理する動機づけは消えうせる。
体重が減る十分良い動機づけを見つけていない人々の他の部分はそうです、それ彼ら実際のところdon’tはそれらの減量ゴールの裏にあってどんな主要な感情でも持っている。 感情そしてそれゆえに何気なく“Iを言う人間の動機づけの量における大きい相違は20pounds”を失いたいというThere’s そして怒って“Iは太いことにうんざりしているそして私はそれがあれば20ポンドの贅肉をうんざりさせているこれらを失うつもりだと宣言する人間はme!”を殺します。
体重が減ってそれを避けることへの一番のキーはあなたが体重が減りたいという非常に感情的な理由を理解することです。 あなたがあればcan’tはそれを見つけて、あなたがするまで、私のアドバイスは体重が減ろうとするのを忘れることです。 どんなに容易であっても減量program’s広告誇大広告はそれを音にして、あなたが強く重量を失う動機を与えられなければ、あなたはそれにあなたの時間と金を浪費しています。 問題の事実はほとんど全て理に適っている減量プログラム仕事だが、彼らは全て彼らに働かせるためにあなたの部分で努力を要求します。
異なる人々は異なることに動機づけを見つけるでしょう。 いくらか、健康問題の恐れについての多分it’sのために彼らがあればdon’tは体重が減ります。 他のものはそれらの社会的な生活で体重が減ることは他のものへ彼らをより魅力的なようにするだろうそしてヘルプので動機を与えられてもっと彼らかもしれません。 いくらかは(いくつかの研究はより魅力的な人々がよくよりビジネスに成功することに示しました)という金銭的な理由のために動機を与えられるかもしれません。 理由がどんなものであれ、あなたがより感情と目的を体重が減るためにあなたの欲望の後ろで置くことができるほど、より良くあなたの機会はそれに起こらせることについてです。
短期のゴールとしてでなく、上へ合計ものへ、体重が減ってそれを避けるあなたの機会を最大にするために、あなたは最初に長期のライフスタイルの変化として重量制御を考え始める必要があります。 第二に、あなた自身と正直でありなさい、そしてあなたの減量プログラムであなた自身を軌道に乗っている状態に保つために責任のシステムを持っていることは確かなようになって下さい。 最後に、あなたは絶えずあなたにあなたの重量制御プログラムに固執するように強いる感情的に充電される動機づけを必要とします。